Likes, Looks & echtes Leben – wer bin ich, wenn alle «perfekt» wirken?
Die 5 Lektionen
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L1 · Wer ist ein Influencer?
Definition, Typen, Zahlen und wie es funktioniert
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L2 · Der Feed täuscht
Algorithmus, Filter, Inszenierung – der Blick hinter die Kulissen
🪞
L3 · Vergleiche & Körperbild
Was «perfekte» Bilder mit unserem Selbstbild machen
💰
L4 · Werbung & Transparenz
Paid Posts, versteckte Werbung und was dahintersteckt
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L5 · Mein eigenes Ich
Stärken, Werte und gesunder Umgang mit sozialen Medien
Was du lernst
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Erklären was Influencerinnen und Influencer sind und wie sie arbeiten
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Verstehen wie der Feed und Algorithmen unser Bild der Welt formen
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Erkennen wie Vergleiche unser Selbstbild und unsere Gefühle beeinflussen
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Werbung und Meinungsmache auf Social Media durchschauen
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Die eigenen Stärken kennen und einen gesunden Umgang mit Medien finden
Lektion 1 von 5
Wer ist ein Influencer?
«To influence» = beeinflussen. Menschen die online anderen zeigen, wie sie leben, aussehen und was sie kaufen.
Die Definition
«Ich zeige euch mein Leben – und plötzlich wollen Tausende so leben wie ich.»
– Typischer Gedanke hinter Influencer-Content
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Was sie tun: Sie teilen Fotos, Videos, Stories und Reels über ihr Leben, ihre Hobbys, ihre Meinung – täglich, oft rund um die Uhr
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Wie viele gibt es? Weltweit gibt es über 50 Millionen Menschen, die sich als Creator oder Influencer bezeichnen
💡
Was bedeutet das für uns? Jugendliche zwischen 10 und 19 Jahren verbringen im Schnitt täglich über 3 Stunden auf Social Media – und sehen dabei Hunderte von Influencer-Posts
📖 Fachwörter kurz erklärtFollower = Menschen, die einem Account folgen und dessen Beiträge sehen. Feed = die endlose Liste von Beiträgen, die dir die App nacheinander anzeigt. Story = ein kurzer Beitrag (Bild oder Video), der nach 24 Stunden automatisch wieder verschwindet. Reel / Clip = ein kurzes, schnelles Video von wenigen Sekunden. Creator = englisch für «Ersteller»; jemand, der regelmässig Inhalte («Content») für Social Media produziert. Reichweite = wie viele Menschen ein Beitrag insgesamt erreicht.
Influencer-Typen – Tippe zum Aufklappen
🌟
Mega-Influencer (über 1 Million Follower) Promis, Weltbekannte, Sportler
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Mega-Influencer sind echte Stars – oft Schauspieler, Sängerinnen oder Sportler. Beispiele: Cristiano Ronaldo (600+ Mio.), Kylie Jenner (400+ Mio.). Sie verdienen mit einem einzigen Post bis zu 2 Millionen Franken – ihr Leben wirkt wie aus einer anderen Welt. Für die meisten von uns ist das völlig unerreichbar, aber ihr Feed vermittelt: So könnte es aussehen.
Diese Gruppe macht professionelle Inhalte zu einem bestimmten Thema: Beauty, Gaming, Kochen, Sport, Reisen. Viele haben Teams hinter sich – Kameraleute, Cutter, Manager. Was nach «spontan» aussieht, ist oft stundenlang geplant und produziert.
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Mikro-Influencer (10k–100k Follower) Lokale Persönlichkeiten, Nischen-Experten
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Mikro-Influencer haben eine kleinere, aber treue Community. Weil sie persönlicher wirken, vertrauen ihnen die Follower mehr. Firmen bezahlen sie gezielt für Empfehlungen – weil ihre Werbung «echter» wirkt als bei grossen Stars.
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Nano-Influencer (unter 10k Follower) «Normale» Menschen mit wachsender Reichweite
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Nano-Influencer sind oft noch Jugendliche oder junge Erwachsene, die anfangen Content zu erstellen. Ihr Einfluss auf ihr unmittelbares Umfeld ist gross – sie sind die Meinungsführer in der Schule oder im Verein. Auch hier gibt es schon erste Kooperationen mit Firmen.
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Virtuelle Influencer Computergenerierte Figuren – nicht real!
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Immer öfter gibt es Influencer, die gar nicht real sind – zum Beispiel «Lil Miquela» mit 3 Millionen Followern. Sie wurden von Firmen mit KI und 3D-Grafik erschaffen. Sie altern nicht, schlafen nicht, machen keine Fehler – und trotzdem folgen ihnen Millionen.
Zahlen die verblüffen
3h+täglich Social Media (10–19j.)
50 Mio.Creator weltweit
86%Jugendliche wollen Influencer werden
💡 Zum Nachdenken: 86% der US-amerikanischen Kinder möchten laut einer Studie Influencer werden – das ist mehr als der Anteil der Kinder, die früher Astronaut oder Feuerwehrmann werden wollten. Was sagt das über unsere Gesellschaft aus?
Lektion 2 von 5
Der Feed täuscht
Algorithmen, Filter, Stundenlang posieren – was wirklich hinter dem perfekten Bild steckt.
Was ist ein Algorithmus?
🔮
Was ist ein Algorithmus? Ein Algorithmus ist eine genaue Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Computer – ähnlich wie ein Kochrezept. Hier ist es ein Regelwerk, das aus deinem Verhalten (was du anschaust, likst, kommentierst, wie lange du hängen bleibst) berechnet, welche Beiträge dir als Nächstes gezeigt werden. Sein Ziel: dass du möglichst lange in der App bleibst. Und darin ist er sehr gut.
1
Du schaust dir ein Video länger an– Der Algorithmus merkt es
2
Er zeigt dir mehr ähnliche Videos– Immer mehr von dem was dir gefällt
3
Dein Feed füllt sich mit einem Thema– Fitness, Mode, Games, Diäten…
4
Du siehst eine einseitige Welt– Das nennt sich «Filterblase» oder «Echokammer»
💡 Filterblase und Echokammer – was ist das?Filterblase: Wenn der Algorithmus dir nur noch zeigt, was angeblich zu dir passt, sitzt du wie in einer Blase. Du siehst nicht mehr, wie unterschiedlich und vielfältig die Welt wirklich ist – sondern nur noch einen kleinen Ausschnitt davon. Echokammer: Ein verwandter Begriff. Deine eigene Meinung wird dir immer wieder zurückgeworfen (wie ein Echo), weil du fast nur noch Beiträge siehst, die das Gleiche sagen. So glaubt man schnell, «alle» würden so denken wie man selbst.
Der Blick hinter die Kulissen – was steckt hinter einem «perfekten» Post?
🌸
@julia.glow
Beauty · Lifestyle · Zurich
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FILTER: «Golden Hour»
❤️ 8.432 💬 312 🔁 941
Guten Morgen ☀️ Aufgestanden, Smoothie gemacht und ready for the day! #morningroutine #authentic #blessed
⚠️ Realität: 47 Fotos wurden gemacht, 3 Stunden Vorbereitung für Haare und Outfit, der «spontane» Smoothie wurde 4x neu angerichtet, der Filter lässt Haut und Licht perfekter erscheinen, und «aufgestanden» stimmt – aber es war 14:00 Uhr.
📖 Was bedeutet «Filter: Golden Hour» auf dem Bild? Ein Filter ist ein digitaler Effekt, der über ein Foto oder Video gelegt wird – wie eine durchsichtige Folie, die Farben, Licht und Haut verändert. Das kleine Schild «FILTER: Golden Hour» auf dem Beispielbild steht für genau so einen Effekt. «Golden Hour» (englisch für «goldene Stunde») meint das warme, goldene Licht kurz nach Sonnenaufgang oder vor Sonnenuntergang. Fotografinnen und Fotografen lieben diese Stimmung, weil sie alles weicher und schöner aussehen lässt. Ein «Golden Hour»-Filter täuscht dieses schmeichelhafte Licht künstlich vor – auch wenn das Foto in Wirklichkeit mittags in der Küche entstanden ist. Das Sonnenaufgangs-Bild 🌅 ist hier ein Platzhalter und steht stellvertretend für so ein gefiltertes, «perfekt» wirkendes Foto.
📸 Beim Shooting
10–100+ Fotos für einen Post
Professionelle Beleuchtung
Ring Light, Stativ, Crew
Stundenlange Vorbereitung
🖥️ In der Nachbearbeitung
Facetune / Lightroom
Haut geglättet, Proportionen geändert
Farben und Kontraste angepasst
Hintergrund ersetzt
📝 Beim Schreiben
Caption wird mehrfach überarbeitet
Hashtags sorgfältig gewählt
Bester Posting-Zeitpunkt berechnet
Antworten auf Kommentare geplant
💼 Im Business
Manager und Agenturen
Verträge mit Marken
Posting-Kalender Wochen im Voraus
Analyse von Klick- und Reichweitendaten
📖 Facetune und Lightroom? Das sind beliebte Apps zur Bildbearbeitung. Mit ihnen kann man Fotos nachträglich verändern: Haut glatt rechnen, Zähne weisser machen, die Figur schmaler ziehen oder Farben kräftiger einstellen. Vieles, was im Feed «ganz natürlich» aussieht, wurde in Wahrheit damit nachbearbeitet.
Typische Techniken der Inszenierung
🪄 Schein vs. Sein
📱 Im Feed
«Spontaner» Frühstücksmoment
Makelloser Teint
Riesige Wohnung
Immer gute Laune
«Natürlich» schön
🎬 Dahinter
Drittes Neuanrichten des Tellers
30 Min. Make-up + Filter
Miete von einem Shooting-Studio
Gedrückte Gefühle werden nicht gezeigt
Stunden Styling + Nachbearbeitung
💡 Wichtig zu wissen: Das bedeutet nicht, dass Influencerinnen und Influencer «böse» sind. Aber sie zeigen eine sorgfältig ausgewählte Zusammenfassung ihres Lebens – nicht das echte, unvollkommene Alltagsleben das wir alle haben.
Lektion 3 von 5
Vergleiche & Körperbild
Was passiert in uns, wenn wir ständig «perfekte» Menschen sehen?
Was passiert in unserem Kopf?
«Ich vergliche mein Innenleben mit dem Aussenleben der anderen.»
– Häufige Erfahrung von Jugendlichen mit Social Media
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Sozialer Vergleich: Sich mit anderen zu vergleichen ist ein uralter, ganz normaler menschlicher Reflex – früher half er uns einzuschätzen, wo wir in einer Gruppe stehen. Das Problem heute: Im Feed vergleichen wir uns nicht mit echten Menschen aus unserem Alltag, sondern mit ausgewählten, bearbeiteten und gefilterten Bildern. Wir messen unser ganz normales Leben also an den allerbesten (und oft geschönten) Momenten von Hunderten Menschen gleichzeitig.
📉
Was Studien zeigen: Je mehr Zeit Jugendliche auf Instagram verbringen, desto unzufriedener sind sie laut Forschung mit ihrem eigenen Körper und Aussehen.
⚖️
Das unfaire Gewicht: Wir sehen uns selbst beim Aufwachen (schlaftrunken, ungeschminkt) und vergleichen uns mit stundenlang inszenierten Hochglanzfotos anderer.
Mode & «Sein wollen wie…» – was steckt dahinter?
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«Alle tragen das – ich muss das auch haben»
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Das Gefühl «alle haben das ausser mir» ist einer der wirkungsvollsten Kaufauslöser überhaupt. Influencer werden von Marken genau dafür bezahlt: Sie sollen das Gefühl von FOMO (Fear of Missing Out = Angst, etwas zu verpassen) auslösen. Das ist kein Zufall – das ist eine Geschäftsstrategie.
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«Ich will so aussehen wie sie»
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Viele Jugendliche wünschen sich den Körper von Influencerinnen oder Influencern. Aber: Diese Körper sind oft Ergebnis von genetischer Veranlagung, professionellem Personal Training, teurer Ernährungsberatung, Bildbearbeitung und manchmal Operationen. Das ist für die allermeisten nicht erreichbar – und muss es auch nicht sein.
🧴
«Wenn ich das Produkt kaufe, werde ich auch so»
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Diese Illusion ist das Kernversprechen von Werbung: Kauf X und du wirst Y. Die Creme macht dich nicht zum Supermodel, die Protein-Shakes machen dich nicht automatisch zum Athleten, die teuren Sneakers geben dir nicht das Leben der Influencerin. Produkte können gut sein – aber sie verändern nicht wer du bist.
😔
«Ich bin nicht gut genug, schön genug, cool genug»
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Das ist das gefährlichste Gefühl das Social Media erzeugen kann. Wenn wir uns ständig mit inszenierten Hochglanz-Versionen anderer messen, fühlen wir uns unweigerlich «weniger». Dabei vergleichen wir unser echtes Leben mit einer Fantasieversion. Dieser Vergleich ist von vornherein unfair – und nie zu gewinnen.
🌈
«Ich folge nur Accounts die sich echt anfühlen»
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Das ist ein gesunder Schritt! Es gibt immer mehr Influencerinnen, die bewusst Ungeschminktes, Alltagsmomente, Unsicherheiten und Fehler zeigen. Die Body-Positivity-Bewegung (englisch, etwa «Körper-Positivität») setzt sich dafür ein, dass alle Körper – egal welche Form, Grösse oder Hautfarbe – gut und wertvoll sind. Authentisch heisst «echt, ungeschönt». Solche Creator zeigen: Social Media muss kein Hochglanz-Magazin sein. Du kannst selbst aktiv wählen, wem du folgst.
Die gute Nachricht
🌱 Was hilft
Bewusst wählen wem du folgst
Pausen einlegen («Digital Detox»)
Dich an Menschen erinnern die dich mögen wie du bist
Deine echten Stärken auflisten
💬 Reden hilft
Mit Freunden über Gefühle sprechen
Eltern oder Vertrauenspersonen fragen
Gemeinsam Feeds «aufräumen»
Sich gegenseitig erinnern: das ist inszeniert
Lektion 4 von 5
Werbung & Transparenz
«Ich liebe dieses Produkt!» – oder verdient da jemand Geld?
Wie Influencer Geld verdienen
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Gesponserte Posts (Paid Posts): Eine Firma bezahlt den Influencer dafür, ihr Produkt zu zeigen und zu empfehlen. Ein Post eines grossen Influencers kostet Firmen oft mehrere Zehntausend Franken.
🔗
Affiliate-Links: Influencer teilen spezielle Rabattcodes oder Links. Wenn jemand darüber kauft, bekommt der Influencer eine Provision – ohne dass du es merkst.
📦
Gratisprodukte (PR-Pakete): Firmen schicken kostenlose Produkte mit der Hoffnung (oder Pflicht), dass der Influencer sie zeigt und empfiehlt.
🤝
Brand Deals & Kooperationen: Langfristige Verträge mit Marken – der Influencer wird zum «Gesicht» einer Marke über Monate oder Jahre.
👕
Eigene Produkte / Merch: Viele Influencer verkaufen eigene Kleidung, Bücher, Kurse oder Kosmetik – oft unter dem eigenen Namen oder Nickname.
Erkenne Werbung – drei Beispiel-Posts analysieren
🏃
@max.moves
Fitness · Sport · Gesundheit
Meine neuen Lieblingsschuhe! 🔥 Fühlen sich an wie auf Wolken laufen – absolut empfehlenswert. Rabattcode MAX15 für 15% Rabatt! Wer hat sie schon? #fitness #running #sportswear
✅ JA – Werbung! Erkennungszeichen: Eigener Rabattcode (der Influencer verdient Provision), fehlendes «Werbung»-Label, schwärmerische Empfehlung ohne kritische Punkte. In der Schweiz müsste das als «Werbung» oder «Kooperation» gekennzeichnet sein!
🍽️
@lea.tastes
Food · Rezepte · Basel
🌟 Werbung | Kooperation mit @suppenfirma_ch 🌟 Heute hab ich die neue Gemüsesuppe probiert und ehrlich gesagt bin ich überrascht wie gut sie schmeckt! Findet ihr sie auf der Website. #ad #kooperation #food
✅ JA – aber TRANSPARENT gekennzeichnet! «Werbung | Kooperation» steht klar am Anfang. Das «#ad»-Tag ist gut sichtbar. So funktioniert transparente Influencer-Werbung korrekt. Die Influencerin zeigt trotzdem eine echte Meinung («bin überrascht»).
🎮
@gamer.noah
Gaming · Tech · Reviews
Habe dieses Headset letzte Woche selbst gekauft und bin absolut begeistert! Soundqualität mega, Komfort top. Würde ich jedem empfehlen der auf der Suche ist 🎧💙 #gaming #setup #honest
⚠️ UNKLAR! Kein Werbungshinweis, Noah betont «selbst gekauft». Entweder ist es wirklich eine echte Empfehlung – oder es ist versteckte Werbung die das Gesetz verletzt. Das Wort «honest» im Hashtag macht es noch verdächtiger. Wenn Influencer extra betonen, etwas sei echt – genau dann sollte man vorsichtig sein!
Deine Checkliste – erkenne Werbung
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Ich suche nach «Werbung», «Ad», «Kooperation» oder «sponsored»
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Ich schaue ob ein Rabattcode oder Link geteilt wird
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Ich frage mich: Würde jemand das auch sagen ohne Bezahlung?
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Ich vergleiche mehrere Quellen bevor ich etwas kaufe
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Ich erkläre jemandem in meinem Umfeld was ich gelernt habe
0 / 5 erledigt
Lektion 5 von 5
Mein eigenes Ich
Du bist mehr als deine Likes – hier entdeckst du deine echten Stärken.
Was macht mich aus?
🌱 Deine Stärken existieren – ob man sie sieht oder nicht! Klicke auf alles was auf dich zutrifft oder dir Freude macht:
🎨Kreativ sein
🤝Füreinander da sein
🧠Neugierig denken
😂Humor & Spass
⚽Sport & Bewegung
🎵Musik & Rhythmus
📚Lesen & Lernen
🌍Die Welt verstehen
🐾Tiere & Natur
🛠️Basteln & Bauen
💡Ideen entwickeln
👂Gut zuhören
Tippe auf deine Stärken ↑
Gesunder Umgang mit Social Media
⏱️
Bildschirmzeit bewusst setzen: Lege für dich eine tägliche Grenze fest – zum Beispiel 1 Stunde. Nicht weil es «verboten» ist, sondern weil Zeit dein wertvollstes Gut ist.
🌱
«Kuratiere» deinen Feed: «Kuratieren» heisst bewusst auswählen und ordnen – wie in einem Museum, wo jemand die ausgestellten Bilder sorgfältig aussucht. Übertragen auf deinen Feed: Folge Menschen, die dich inspirieren, aufbauen oder zum Lachen bringen, und entfolge oder schalte alles stumm, was dich schlecht fühlen lässt.
📵
Handyfreie Zeiten einführen («Digital Detox»): «Digital Detox» bedeutet auf Deutsch etwa «digitale Entgiftung» – also bewusst eine Pause vom Bildschirm machen. Beim Essen, vor dem Schlafen, beim Sport, mit Freunden in Person: Diese Zeiten gehören dir und dem echten Leben.
🤔
Bewusst konsumieren: Frage dich bei jedem Post: «Wie fühle ich mich nach dem Anschauen?» Fühle ich mich inspiriert → gut. Fühle ich mich schlechter → hinterfrage es.
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Drüber reden: Wenn du dich durch einen Account regelmässig schlecht fühlst, sprich mit jemandem darüber. Das ist kein Zeichen von Schwäche – sondern von Stärke.
Das wichtigste Fazit
«Du vergleichst dein Hinter-den-Kulissen mit dem Hochglanz-Bühnenauftritt anderer. Das ist kein fairer Vergleich – und du verlierst ihn immer. Ausser du hörst auf, ihn zu machen.»
– Sinngemäss nach Brené Brown, Forscherin zu Verletzlichkeit und Selbstwert
❌ Kein Influencer braucht
Perfekte Haut
Den «richtigen» Körper
Teure Kleidung
Millionen Follower
Das perfekte Leben
✅ Was wirklich zählt
Echte Freundschaften
Neugier auf die Welt
Deine besonderen Stärken
Menschen die dich kennen & mögen
Dein einzigartiges Ich
Abschluss-Quiz
Was weisst du jetzt?
3 Punkte pro richtige Antwort – zeige was du gelernt hast!
Punkte: 0 / 27
Was bedeutet das Wort «Influencer» auf Deutsch?
Was ist eine «Filterblase»?
Ein Influencer postet: «Ich liebe diesen Proteinriegel! Code ANNA10 für Rabatt!» Was steckt dahinter?
Du siehst ein Foto einer Influencerin und denkst «Ich sehe nie so aus wie sie». Was ist die wichtigste Antwort darauf?
Welche Kennzeichnung zeigt klar, dass ein Post bezahlte Werbung ist?
Was ist ein «virtueller Influencer»?
Was ist ein guter erster Schritt wenn du dich durch bestimmte Accounts regelmässig schlecht fühlst?
Was zeigt ein Influencer typischerweise NICHT?
Was bedeutet «FOMO»?
Abschluss
Herzlichen Glückwunsch!
Du hast alle 5 Lektionen über Influencer, Social Media und dein eigenes Ich abgeschlossen.
🥇
Influencer & Ich – Diplom
0 / 27
Ausgezeichnet!
⭐📱🪞💰💪
Das hast du gelernt
⭐
Influencer: Typen von Nano bis Mega – und sogar virtuelle Figuren die nicht real sind
📱
Feed & Algorithmus: Was du siehst ist keine Zufallsauswahl – es ist berechnet um dich zu fesseln
🪞
Vergleiche: Ein inszeniertes Hochglanzbild ist kein fairer Massstab für dein echtes Leben
💰
Werbung: Erkenne «Ad», «Kooperation» und versteckte Empfehlungen – und hinterfrage sie
💪
Mein Ich: Deine echten Stärken und Beziehungen sind wertvoller als jede Follower-Zahl